如何久坐族减肥不反弹，有效应对喝水都长肉的问题？

健康咨询描述： 怎样减肥不反弹，何久工作原因一直坐着，坐族也不大爱运动，减肥我是不反喝水都长肉

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ask67502679zc 其他 微信扫一扫，弹有对喝的问随时问医生 2025-04-30 04:30:40 我要投诉       

您好，水都久坐且不爱运动确实容易导致脂肪堆积。长肉喝水都长肉可能是何久新陈代谢较慢。建议您每坐一小时左右起身活动几分钟，坐族促进血液循环。减肥饮食方面，不反控制热量摄入，弹有对喝的问增加蔬果摄入，水都减少高糖、长肉高脂肪食物。何久主食可适当增加粗粮比例。另外，睡眠也很重要，保证充足睡眠有助于新陈代谢。可选择一些适合室内的简单运动，如瑜伽、平板支撑等，逐渐增加运动量，提高基础代谢率，这样减肥效果更持久，也不易反弹。